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suncitygroup太阳集团企业内刊4月刊 | 职场人的高效逆袭指南来了！

时间：

2025-08-01

01 拖延症不是懒！职场人的反拖延“作战”手册

天下历程一直加速，，，人们的生涯日新月异，，，但拖延症仍是许多人生长路上的绊脚石。。。2022年，，，中国青年报社社会视察中心联合问卷网曾对1502名青年举行视察，，，效果显示：74.2%的受访青年都有拖延的习惯，，，75.4%的受访青年坦言由于拖延常在事情生涯中感应困扰。。。拖延症犹如隐匿在暗的慢性毒药，，，不知不觉间侵蚀着suncitygroup太阳集团时间、精神与梦想。。。

一、熟悉拖延症
拖延症（Procrastination），，，是指自我调理失败，，，在能够预料效果有害的情形下，，，仍然把妄想要做的事情往后推迟的一种行为。。。它并非简朴的偶发拖沓，，，而是一种情绪病。。。恒久拖延会导致强烈的自责情绪、负罪感、自我否认，，，甚至可能引发焦虑症、抑郁症等心理疾病。。。研究批注，，，拖延症不但会降低学习和事情效率，，，还会削弱个人的自我效能感，，，恒久积累甚至可能影响身体康健和人际关系。。。

二、影响拖延症的因素

拖延症爆发的原因重大多样。。。从心理层面看：

1、畏惧失败：许多人由于担心起劲后仍无法抵达预期，，，选择以拖延来逃避可能的挫败感。。。

2、短期奖励机制：若是一经有过在阻止日期前短时间完成使命的履历，，，大脑就容易爆发“实时知足”的心态，，，下意识以为时间尚有剩余。。。这种心态为会削弱恒久妄想能力。。。

3、厌恶与认知缺乏：当使命让人感应厌烦或对其主要性缺乏认知时，，，大脑会自动降低其优先级。。。例如，，，许多人对整理文件夹的使命感应死板，，，因此一拖再拖，，，直到群集成山才被迫处理。。。
从情形因素来看，，，现代社会充满种种滋扰。。。手机、社交媒体、短视频等娱乐工具随时疏散suncitygroup太阳集团注重力。。。数据显示，，，通俗人天天平均花在手机上的时间凌驾4小时，，，其中大部分时间被无意义的浏览和刷屏占有。。。这种情形让专注变得愈发难题。。。
三、拖延症的解决要领

那么，，，怎样有用解决拖延症呢？？？？我们可以从以下几个方面入手：
一是作育起劲的心态。。。正视失败，，，将其视为生长的时机，，，当完成一项使命时，，，给自己适当奖励，，，增强自我激励。。。
二是突破惯性认知，，，不管是不是一经完成过的使命，，，都要预留出足够的时间去应对突发状态。。。
三是制订清晰合理的目的与妄想。。�？？？？梢越幽墒奔渫氡恚�，，将大目的细化为可操作的小目的，，，为每个小目的设定合理的时间节点，，，让使命变得详细且有方法可循。。。
四是营造专注的情形。。。远离滋扰源，，，如事情学习时关闭手机通知、整理桌面等，，，为自己创立一个有利于集中精神的空间。。。

与拖延的战斗是一场与自我的较量。。。只要我们勇敢正视问题，，，起劲接纳行动，，，定能挣脱拖延的约束，，，在人生蹊径上大步向前。。。

林诗颖 / 人力资源部

02 关于我在手艺中心的生长影象

加入手艺中心这个温馨的各人庭，，，不知不觉已近六个月。。。这段时光里，，，我深刻感受到了这里的友好与相助，，，它犹如一艘满载爱的舟，，，载着我驶向知识的星海。。。

初来乍到，，，我犹如一张白纸，，，对一切都感应生疏和渺茫。。。幸运的是，，，我遇到了一位耐心的导师，，，他不但为我制订了详细的学习妄想，，，还教会了我怎样查阅药典、指导原则等事情必备资料。。。在他的悉心指导下，，，我逐渐顺应了事情，，，现在已能独当一面，，，自力完成实验使命。。。在生长的历程中，，，我获得了部分里每一位同事的无私资助。。。从洗瓶的基本操作，，，到移液定容配制溶液，，，再到实验室内各剖析仪器装备的使用，，，他们总是耐心地解答我的疑问，，，勉励我大胆实验。。。记得我第一次使用激光粒度剖析仪时，，，心里充满了忐忑，，，但同事们的耐心和勉励让我逐渐战胜了恐惧，，，以最快的速率掌握了这项操作手艺。。。

在这个各人庭里，，，没有人是孤岛。。。无论是中试照昔日常检测项目，，，你总能听到“做得完吗？？？？需不需要资助？？？？”的温暖眷注。。。各人总是把相互的使命看成自己的使命，，，相互支持，，，配合进退。。。这种有难同当、有福同享的精神，，，让我深感温馨和实力。。。面临问题和误差，，，我们从不逃避。。。每一次遇到难题，，，同事们都会热情地伸出援手，，，资助我一起寻找解决方案。。。这种团结相助的气氛，，，让我越发坚定了在这里生长的刻意。。。最近，，，我们正在举行一项主要项目的剖析要领验证事情，，，虽然使命繁重，，，但实验室里的每一个人都毫无怨言，，，有事一起做，，，配合分管。。。周一那天，，，各人自觉地分工相助，，，有人校正天平，，，有人调理PH值，，，有人称量设置溶液，，，尚有人操作液相……这种默契和团结，，，让我深感幸运和自豪。。。

能在这样的各人庭里事情，，，是我职业生涯中最愉快和幸运的事。。。在这里，，，我收获了知识、手艺和友谊，，，更感受到了家的温温暖实力。。。我相信，，，在未来的日子里，，，我们会继续以爱为舟，，，共济星海，，，配合创立越发绚烂的明天!

符雪玉 / 研发中心

国清寺：一场与前年时光的对话

踏入国清寺的山门，，，似乎穿越了千年的时光隧道。。。古朴的山门斑驳着岁月的痕迹，，，门前的古樟树依旧枝繁叶茂，，，见证着这座千年庙宇的兴衰荣辱。。。

我沿着青石板铺就的小径徐徐前行，，，耳畔是响亮的鸟鸣和潺潺的流水声，，，鼻间萦绕着淡淡的檀香，，，浮躁的心绪徐徐清静下来。。。穿过天王殿，，，眼前豁然爽朗。。。大雄宝殿巍然屹立，，，飞檐翘角，，，雕梁画栋，，，尽显盛唐气象。。。殿内供奉着释迦牟尼佛像，，，庄重肃穆，，，令人心生敬畏。。。

国清寺不但是一座释教圣地，，，更是一座文化宝库。。。寺内珍藏着众多珍贵的文物事业，，，如隋代的石塔、唐代的碑刻、宋代的经幢等，，，每一件都承载着厚重的历史和文化秘闻。。。我闲步在寺院的各个角落，，，细细品味着这些历史遗存，，，似乎在与昔人举行一场跨越时空的对话。。。

现代社会节奏快，，，事情压力大，，，我们经常被种种琐事和压力所困扰，，，心田充满了焦虑和浮躁。。。而国清寺的清静祥和，，，似乎一剂良药，，，抚平了我心田的波涛。。。清早的薄雾、响亮的鸟鸣、潺潺的流水、淡淡的檀香，，，无不让人心旷神怡，，，似乎置身于世外桃源。。。

国清寺之行，，，是一次心灵的洗礼，，，也是一次头脑的升华。。。它让我越发深刻地熟悉到，，，我们要学会感恩，，，以起劲的心态面临事情和生涯，，，乐于助人，，，与人为善，，，收获更多的快乐和幸福，，，同时也要注重心灵的修养，，，传承和弘扬中华优异古板文化，，，为社会做出更大的孝顺。。。

江晓鑫 / 营销中心

suncitygroup太阳集团企业内刊4月刊

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